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筋トレについて

 

筋トレは基本個人でやるものです。

ここで言う筋トレとは腹筋や背筋、腕立てといった室内ですることです。

筋トレは持続させて初めて効果が出ます。

週2でやってもそこまで大きく効果はないと思います。

だからトレの中には入れていません。

もしやりたい人は個人的にやってください。

週2でも効果0ではないのでせめてそのときでもいいです。

ではどこを鍛えるのか。

それは骨盤周りであり、体の「付け根」の筋肉です。

一部の人には話したかもしれませんが、

関節の怪我をする人は

その関節に関して周りの筋肉のバランスが悪い事が原因であったりします。

足では足の付け根、腕なら方の付け根を鍛えましょう。

人間生きていく上で背筋であったり太股(前)の筋肉などはある程度つくと思います。

太股を鍛える前に足の付け根を鍛えましょう。

そこをつけた上で太股やふくらはぎを鍛えましょう。

骨盤周りの背筋に関しては特に鍛える必要はないです。

背筋の前に腹筋を鍛えましょう。

背筋なら、肩周りの背筋を鍛えましょう。

筋トレのメニューについては個人的に質問してください。

書くのは大変です。

回数は自分で設定すること、セット数も自分で設定すること。

自分のできる回数、できるセット数でやりましょう。

そうでなければ続けるのが辛くなってしまうので。

 

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