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インターバルの取り方

 

インターバルはとても重要です。

夏場は脱水、冬場は足がつったりするのを防ぎます。

「のどが渇いた」はもう手遅れなのです。

だいたい15分ごとに水分を取りましょう。

陸トレの感覚ではどんなメニューでも3種目で区切って休憩にしています。

あまりに休憩なしでやりすぎると集中力がもたなくなってきます。

まあみんなの体力がないことも原因なのですが。

ガマン大会ではないのでちゃんと休憩の時は水分を取ったり、

もしトレ中でも水分を取るようにしましょう。

これも体と相談です。

あと、休憩中座ることは陸トレはあまり好みません。

座るというのは脱力してしまい、疲れが出やすいと思います。

疲れが出てしまえば水分どうのではなく集中しにくいですよね。

だからトレ中は座らず、緊張させたままにしておくことを心がけています。

別に皆に立ってろと言うわけではありません。

ただ座ってもいいですが一休みしたら、

陸トレが「やるよ」という前に立っているようにしてください。

人に言われて「はぁい」と立つより、

「さてそろそろかな」と自分の意思で立つ方が自分のモチベーションは落ちません。

トレ中は自分がトレをできる状態で維持していてください。

それであればどんな事をしていても構いません。

今度陸トレが休憩中に何をしているか見てみて下さい。

たぶん一度も座りません。

ひたすら歩いていると思います。

 

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