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ダウンについて

 

ダウンは臨機応変にするべきだと思います。

ランニングするのはいいですが、直前まで走っていたのにダウンでランニングすると

逆に負担になります。

ダッシュ系のメニューでトレが終わったら、ダウンは歩きでいいと思います。

イメトレで終わったらダウンは体操だけでもいいと思います。

ダウンよりもインターバルの方を重視してやった方がいいと思います。

ちゃんとインターバルを取りつつやればダウンは各自疲れたところを伸ばせばいいし、

全員でやるとしても軽いストレッチだけでいいと思います。

夏場は暑いのでそこまで時間をかけなくてもいいと思うし、

冬場は寒いのであまり長くすると汗が冷えます。

合宿中などでない限りはそこまで皆でダウンする必要はないかと思います。

ただ

ストレッチは各自しっかりやりましょう。

ここで一つ、

冬の合宿でミーティングの時にストレッチしながらでもいいです。

それぞれ自分の体の疲れているところをしっかり伸ばしておいてやる事が

次の日につながってきます。

暇になったらストレッチしてみましょう。

癖になるといいですよー。

柔軟もやれば効果絶大です。

 

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